Sebenarnya menjaga kesehatan tubuh bukanlah perkara yang sulit. Hanya saja, kita
harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, mulai dari hal kecil seperti
istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur. Hal kecil tersebut dapat mengubah pola hidup
menjadi lebih sehat. Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara agar terhindar
dari berbagai macam penyakit. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang
sehat dapat terjaga.
harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, mulai dari hal kecil seperti
istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur. Hal kecil tersebut dapat mengubah pola hidup
menjadi lebih sehat. Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara agar terhindar
dari berbagai macam penyakit. Dengan menerapkan cara-cara tersebut, kualitas hidup yang
sehat dapat terjaga.
Beberapa pola hidup sehat yang dapat Kita jalani yaitu:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Untuk dapat mengubah Pola hidup yang sehat, kita disarankan mengonsumsi makanan
sehat setiap hari, yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Dimana
mineral yang cukup dapat membantu metabolisme tubuh. Kita bisa konsumsi daging, susu,
telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum
untuk memberikan kita energi. Jangan lupa juga selalu konsumsi buah dan sayur yang
mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2. Olahraga Secara Rutin
Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin
berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan
mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah
tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker. Dengan berolahraga dapat meningkatkan
sistem imun dan kerja sel darah putih.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa
untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi
organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat
tubuh dan intensitas kegiatanmu. Jika kita banyak beraktivitas, tentunya kita perlu
mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan dapat dimulai dari sekitar kita, mulai dari menjaga
kebersihan rumah, kebersihan diri, apabila lingkungan sekitar kita bersih. Yang dapat
menghindari perkembangbiakan nyamuk dan serangga lain penyebab munculnya penyakit.
5. Kelola Tidur dengan Baik
Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kita.
Tidur menjadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa
menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, diperlukan tidur minimal 8 jam setiap
hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami
flu, dibandingkan yang tidurnya cukup.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Untuk dapat mengubah Pola hidup yang sehat, kita disarankan mengonsumsi makanan
sehat setiap hari, yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Dimana
mineral yang cukup dapat membantu metabolisme tubuh. Kita bisa konsumsi daging, susu,
telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum
untuk memberikan kita energi. Jangan lupa juga selalu konsumsi buah dan sayur yang
mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2. Olahraga Secara Rutin
Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah tetap aktif bergerak dan rutin
berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan
mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah
tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker. Dengan berolahraga dapat meningkatkan
sistem imun dan kerja sel darah putih.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa
untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi
organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat
tubuh dan intensitas kegiatanmu. Jika kita banyak beraktivitas, tentunya kita perlu
mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan dapat dimulai dari sekitar kita, mulai dari menjaga
kebersihan rumah, kebersihan diri, apabila lingkungan sekitar kita bersih. Yang dapat
menghindari perkembangbiakan nyamuk dan serangga lain penyebab munculnya penyakit.
5. Kelola Tidur dengan Baik
Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kita.
Tidur menjadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa
menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, diperlukan tidur minimal 8 jam setiap
hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami
flu, dibandingkan yang tidurnya cukup.
