Menyempatkan tidur siang merupakan salah satu dari beberapa kegiatan yang bisa kita lakukan untuk hidup sehat. Tidur siang membuat tubuh kita menjadi lebih bugar dan sehat. Menurut Hans Van Donger direktur washington State University’s Sleep Center mengatakan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat, salah satu contohnya yaitu membuat orang menjadi lebih sehat. Hal ini dikenal dengan sebutan inersia tidur atau suatu keadaan fisiologis gangguan kinerja kognitif yang dapat terjadi segera setelah tidur malam atau tidur siang.
Banyak manfaat lain yang akan kita dapatkan jika kita mau rutin menyempatkan tidur siang, diantaranya yaitu menjaga konsentarasi dan kewaspadaan, meningkaat suasana hati, mengoptimalkan daya ingat otak, menurunkan tekanan darah, meningkatkan produktivitas tubuh, menurunkan resiko penyakit jantung, menjaga daya tahan tubuh, dan banyak manfaat lainnya. Namun masih pentingkah tidur siang jika kita sudah tidur malam dengan cukup ? pasalnya jika tubuh lebih banyak tidur, maka akan bisa mempengaruhi produktivitas tubuh bahkan menjadikannya malas untuk melakukan suatu kegiatan. Sebuah penelitian yang dikemukakan oleh European Society of Cardiology Congresstahun 2020 menyebutkan bahwa tidur siang terlalu lama dapat meningkatkan risiko kematian dan masalah kardiovaskular.
Kardiovaskular sendiri merupakan sebuah penyakit yang yang disebabkan karena adanya gangguan yang terjadi pada jantung dan pembuluh darah. Sistem kardiovaskular terdiri dari jantung, pembuluh darah, dan darah. Sistem ini memiliki fungsi utama untuk mengangkut nutrisi dan darah yang mengandung banyak oksigen menuju keseluruh bagian tubuh, serta mengembalikan darah terdeoksigenasi (darah yang tidak memiliki oksigen) kembali ke paru-paru. Namun apakah penyakit serangan jantung juga masuk kedalam gangguan kardiovaskular ?. Iya, penyakit serangan jantung merupakan salah satu penyakit kardiovaskular umum. Selain serangan jantung ada beberapa penyakit yang tergolong kedalam penyakit kardiovaskular umum diantaranya yaitu aritmia ( gangguan irama atau detak jantung), gagal ginjal, dan stroke.
Namun dibalik bahaya yang mungkin dapat terjadi, ada beberapa manfaat yang akan kita peroleh dari tidur siang asalkan kita melakukannya dengan benar dan tidak berlebihan. Beberapa manfaat tidur siang yang akan kita dapatkan ketika melakukannya sesuai porsi yang cukup (20 atau 90 menit) diantaranya adalah dapat membantu mengontrol hormon dan mengoptimalkan produksi kolagen pada wajah. Protein perekat tersebut merupakan salah satu zat yang diperlukan wajah untuk menghindari dari beberapa masalah kulit dan penuaan dini. Dengan demikian dapat kita katakan bahwa tidur siang bisa menjadikan kulit menjadi lebih elastis dan terhindar dari kerutan halus dan keriput. Tidur siang bermanfaat bagi semua golongan apalagi dikalangan anak-anak, namun bukan berarti tidur siang tidak diperlukan orang dewasa yaa. Bagi orang dewasa tidur siang bukan hanya untuk menghilangkan rasa kantuk tapi juga menimbulkan banyak manfaat terlebih lagi dalam kesehatan dan kinerja otak.
Dari penjelasan diatas dapat kita simpulkan, bahwasannya tidur siang bermanfaat bagi tubuh kita. Tidur siang menjadikan tubuh kita lebih bugar dan sehat, serta dapat membantu produktivitas dan kinerja otak. Namun, tidur siang secara berlebihan juga tidak baik, bahkan dapat memicu terjadinya beberapa penyakit serius pada tubuh. Sesuatu yang bermanfaat bisa menjadi sesuatu yang berbahaya apabila dilakukan secara berlebihan. Maka dari itu, lakukanlah setiap hal sesuai porsinya jangan lebih atau kurang. Sehat itu mahal harganya maka selagi tubuh kita masih sehat rawatlah dan jagalah sebaik dan sebisa mungkin.
